La espalda baja: casi todo el mundo la ha padecido alguna vez. A veces por sobrecarga, tensión o cansancio, por una lesión, y en ocasiones incluso sin una causa clara. El dolor de espalda puede ser un problema agotador y frustrante que afecta su funcionamiento diario. Afortunadamente, el yoga Iyengar ofrece formas efectivas de aliviar e incluso prevenir este dolor. Esta clase magistral se enfoca en ayudarte a cuidar mejor tu espalda baja y aliviar las molestias que experimentas.
Con la ayuda del yoga Iyengar puedes construir más espacio, estabilidad y fuerza en tu espalda, y así contribuir a una espalda baja sana y fuerte.
Tu abuela ya lo decía: '¡más vale prevenir que curar!'
Además para aliviar la espalda dolor, este taller puede ayudarle a desarrollar una conexión más profunda con su cuerpo. Recibirás valiosas herramientas para cuidar mejor tu columna, no sólo en la estera de yoga sino también en la vida cotidiana. Al moverse conscientemente y liberar la tensión, puede experimentar más paz y equilibrio en su cuerpo, lo que en última instancia contribuye al bienestar mental y emocional.
Únase a nosotros y conozca su espalda baja de una manera nueva.
Ya sea que estés buscando alivio, prevención o simplemente profundizar en tu práctica de yoga, este taller te brindará información y ejercicios para cuidar tu columna con confianza.
Diciembre 7 2024 - 14:00-16:30
¿Qué puedes esperar?
En esta masterclass de 2,5 horas trabajarás paso a paso con ejercicios y posturas que favorecen la estabilidad, la fuerza y flexibilidad de la espalda baja. Francesca le ayuda a investigar las causas de los problemas de espalda y a aprender cómo sostener la columna y los músculos circundantes. A través de posturas específicas y el uso de ayudas, como bloques de yoga, correas y mantas, aprenderá a:
Aliviar los síntomas: descubra posturas que reducen la tensión y alivian el dolor de espalda crónico o agudo.|| |170== =Desarrolle estabilidad y fuerza: desarrolle la fuerza muscular alrededor de su columna para proteger y sostener su espalda en los movimientos diarios.
Stabiliteit en kracht op te bouwen: ontwikkel de spierkracht rondom je ruggengraat om je rug te beschermen en te ondersteunen in dagelijkse bewegingen.
Para lidiar con la sensibilidad y la fatiga: aprenda a moverse y hacer ejercicio de manera segura cuando su la espalda se siente cansada o sensible
¿Para quién es adecuado este taller?
Todo el mundo es bienvenido, ya sea que sufra problemas crónicos de espalda, recuperándose de una lesión o simplemente quiere aprender más sobre el cuidado de su columna. Tanto si eres un yogui experimentado como si eres un principiante absoluto, este taller está diseñado para todos los niveles. ¡El dolor de espalda no es un requisito! Incluso sin quejas, hay mucho que aprender sobre prevención y desarrollo de una actitud y equilibrio saludables.
Ven con una mente curiosa:
Esta clase magistral no solo ofrece alivio y apoyo, sino que También le brinda información sobre la anatomía de la espalda y cómo puede soportarla a largo plazo. Descubra cómo el ejercicio consciente puede ayudarle a fortalecer y mejorar su columna vertebral. Explora nuevas posturas, experimenta con diferentes accesorios y aprende a escuchar tu cuerpo para comprender y abordar mejor los problemas de espalda.
Francesca Thompson es originalmente Como músico, empezó a practicar yoga en 2010 con cierta reticencia, porque no esperaba que cambiara su vida tan completamente. Está muy agradecida de haber encontrado un camino y maestros que la guiaron en el camino. No es ajena al dolor de espalda, en parte debido a lesiones y en parte debido al trabajo físicamente exigente y su amor por los desafíos físicos. Una de las primeras cosas que la atrajo al yoga Iyengar fue el alivio que ofrecía de una lesión en la espalda en ese momento.
Ella nunca olvidó esa sensación de alivio y desde entonces ha aprendido cómo lidiar con el dolor que aparece de vez en cuando y cómo deshacerse de él. Francesca también está realizando actualmente un curso de terapia de yoga de tres años con Stephanie Quirk y recientemente completó un módulo sobre la zona lumbar y la pelvis.