Yoga Iyengar en los Países Bajos

por qué quieres tomar lecciones con un profesor certificado, y…

¿Qué es el yoga Iyengar?||129

Iyengar Yoga heeft in Nederland al een lange traditie. Deze vorm van yoga is geïnspireerd door de legendarische yogi BKS Iyengar, en heeft als hoogste doel: eenheid tussen lichaam, geest en ziel. Dit klinkt als een abstract en misschien zweverig doel. Maar in Iyengar yoga benaderen we dat doel op een heel concrete manier door middel van asana’s (houdingen) en pranayama (ademhalingstechnieken). Doordat je de houdingen en ademhalingstechnieken met grote concentratie uitvoert, vormen ze ‘meditatie in actie’. Deze aanpak zorgt ook voor de ontwikkeling van kracht, flexibiliteit, balans en innerlijke rust. En deze ‘bijwerkingen’ zijn voor veel beoefenaars misschien wel belangrijker dan dat hoogste doel.

Lo único del Yoga Iyengar es su enfoque innovador. El énfasis está enprecisión yalineación, una secuencia bien pensadavolgorde de las posturas, específicotiempo (cuánto tiempo se mantienen las posturas) y el uso deaccesorios, zoals bolsters, blokken, riemen, touwen en zandzakken.

¿Quién era BKS Iyengar?

BKS Iyengar nació en Bellur, India, en diciembre de 1918, cuando era un niño enfermizo. Comenzó a practicar yoga para mejorar su salud. Recibió lecciones de yoga de su cuñado, T. Krishnamacharya. Por cierto, también fue profesor de Pattabhi Jois, el fundador de Ashtanga Vinyasa Yoga.

En 1936, Iyengar se mudó a Pune y comenzó a enseñar yoga. Allí también tuvo que confiar en sí mismo para dar forma a su propia práctica y desarrollarse como docente. Cuando los estudiantes estadounidenses y europeos comenzaron a practicar yoga en la década de 1960, el método de Iyengar también se hizo conocido en Occidente. Uno de sus alumnos más conocidos fue el mundialmente famoso violinista Yehudi Menuhin, quien habló con gran aprecio de su profesor de yoga. A partir de la década de 1970, Iyengar enseñó a estudiantes de todo el mundo. Viajó a Europa, Sudáfrica, Estados Unidos, Rusia y China, y sus estudiantes llegaron a la India desde todas partes del mundo.

Allí, en Pune, todavía se encuentra el instituto que fundó, elRamamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI), cuyas bases se sentaron en 1975. El Yoga Iyengar se practica en los Países Bajos desde la década de 1970. Las pioneras en ese momento fueron Dona Holleman,Agnes Mineur (haga clic aquí para ver una entrevista única con Claas), y las hermanas Post (Annemieke, Margriet y Maria). En 1987, Clé Souren y Nanda Peek, entre otros, fundaron el Instituto de Yoga Iyengar en Ámsterdam. Al principio, BKS Iyengar evaluaba personalmente a los profesores, pero para garantizar la calidad de la enseñanza, desde la década de 1990 existe un sistema global de formación y exámenes, y los profesores que desean enseñar yoga Iyengar son evaluados según un sistema bastante estandarizado. entrenado y evaluado.

Actualmente, Prashant Iyengar (hijo de BKS), Sunita Parthasarathy (su hija) y Abhijata Sridhar Iyengar (su nieta), entre otros, siguen enseñando. en RIMYI. Hay clases semanales, en las que muchos profesores de todo el mundo pueden participar durante un mes o más, y también se imparten intensivos con regularidad.

¿En qué se diferencia el Yoga Iyengar de otras formas de yoga?

Hay cinco características destacadas que distinguen el Yoga Iyengar de otras formas de yoga:

1. Alineación

Alineación significa mantener la postura (asana) respetando los límites del cuerpo. Utilizas diferentes accesorios para apoyarte o desafiarte a ti mismo en una asana sin el riesgo de ir más allá de tus límites.

2. Precisión

Lograr la alineación requiereprecisión en la práctica. Esta precisión no tiene que ver principalmente con la "geometría" (si la rodilla está realmente por encima del tobillo), sino principalmente con promover la concentración y la conciencia corporal. Si estás concentrado en la posición de tu rodilla en relación con tu tobillo, no puedes pensar en tu lista de compras.

La alineación y la precisión no se tratan de una 'postura ideal' o una asana digna de Instagram, sino se caracterizan poresfuerzo sin esfuerzo donde sientes el equilibrio entre el cuerpo, la respiración y la mente.

3. Secuenciación

El orden en el que se practican las posturas también juega un papel importante en el yoga Iyengar. No hay un orden establecido, sino que las posturas están secuenciadas con un propósito específico. El objetivo final es la armonía y el equilibrio total. Pero en el camino, todo el mundo se topa cada día con obstáculos que uno puede intentar superar mediante determinadas posturas de yoga. Por ejemplo, puedes hacer secuencias que enfaticen ciertas áreas de tu cuerpo (comoyoga para cuando tienes dolor de espalda), secuencias que te den energía (como saludos al sol , flexiones de espalda o parada de manos), o que te calmen (comoYoga restaurativo). En la formación para convertirse en profesor de yoga Iyengar se presta mucha atención a la secuenciación y la anatomía, para que las lecciones garanticen un progreso seguro y estructurado.

4. Tiempo

El tiempo se refiere a cuánto tiempo mantienes la asana. A diferencia del Vinyasa Yoga, por ejemplo, en Iyengar las posturas suelen mantenerse durante más tiempo. Cuando estás estable en una postura, puedes intensificar de forma segura la profundidad de la postura y trabajar la concentración y la precisión. Las secuencias 'restaurativas' son un extremo de esta escala: en ocasiones permaneces en una posición hasta 10 minutos. ¡Pero no creas que simplemente estás parado (o acostado) en una clase de yoga Iyengar! A veces haces posturas breve y rápidamente una tras otra. Pero siempre con un objetivo concreto en mente.

5. Uso de accesorios

Finalmente, esos famososprops. Bloques, correas, almohadones y mantas. Pero también las excitantes cuerdas, y todos esos taburetes, bancos y otros objetos de madera que ves en la mayoría de los estudios de yoga Iyengar de todo el mundo.

Una clase de yoga Iyengar en la práctica: ¿cómo es?|| |279= ==Durante una clase de yoga Iyengar, la forma en que se enseñan las posturas es más o menos la misma en todo el mundo. El profesor selecciona asanas específicas para una clase específica para lograr un objetivo específico. Pero el "catálogo" de posturas entre las que el profesor puede elegir es el mismo independientemente de quién imparta la lección. Esto significa que puedes unirte fácilmente a una clase de yoga Iyengar en cualquier parte del mundo.

Tijdens een Iyengar yogales is de manier waarop houdingen worden aangeleerd wereldwijd min of meer hetzelfde. De leraar selecteert specifieke asana’s voor een specifieke les om een specifiek doel te bereiken. Maar de ‘catalogus’ van houdingen waaruit de leraar kan kiezen is hetzelfde, ongeacht wie de les geeft. Dit betekent dat je overal ter wereld gemakkelijk aan kunt sluiten bij een Iyengar yogales.

Las clases generalmente comienzan con unos momentos de silencio o cantando la invocación, seguidos de posturas para calentar. Esto puede incluir posturas de pie, ejercicios de estiramiento como el "perro boca abajo", pero también saludos al sol o paradas de manos. Las posturas avanzadas, como por ejemplo el pino, se van introduciendo progresivamente, dependiendo del nivel del grupo.

Beneficios del Yoga Iyengar

El mayor beneficio de una práctica constante de yoga Iyengar: le ayuda a afrontar los desafíos físicos, mentales y emocionales de la vida contemporánea con fuerza, vitalidad, movilidad, consideración y ecuanimidad. Pero no es mágico: hay que hacerlo regularmente y perseverar durante un tiempo.

Otros beneficios que los practicantes de yoga Iyengar pueden experimentar incluyen:

• La práctica sostenida y constante ayuda no sólo aproblemas de salud, pero también para prevenirlos.
• Si ya tienes una enfermedad o lesión, yoga Iyengar ||313toegankelijk zodat je ook ondanks de butsen en scheurtjes die je opdoet in het leven yoga kunt beoefenen. Door de langzame, goed opgebouwde beoefening en het gebruik van props kan iedereen – van beginner tot gevorderde – profiteren van het effect van de houdingen.
• Cuanto más practiques, másflexibiliteit aumenta.
• Manteniendo asanas durante mucho tiempo, puedesdesarrollar fuerza y fortalecer todo tu cuerpo .|| |324
• In Iyengar yoga concentreer je je op de uitlijning, waardoor je conciencia corporal. Sabes mejor dónde está tu cuerpo en una habitación. (propriocepción). Tu percepción de las señales de tu cuerpo(interocepción) también puede mejorar.
• El énfasis en la alineación te ayuda a fortalecer los músculos responsables de tuposición del cuerpo, también fuera de clase. Pronto notarás que te sientas y te paras más erguido. Esto puede ayudarte a desarrollar más confianza y energía.
• Mientras sostienes las asanas y eres consciente de tu alineación, también debes prestar atención a turespiración.
• También aprendes a ignorar todos tus pensamientos irrelevantes y a estar en el momento presente. Por lo tanto, puedes ver el yoga Iyengar como una forma demeditación en acción, que te ayuda a calmar tu mente.
• Debido a que el enfoque se basa en la técnica, Sensibilidad, ajustes y mejoras dentro de los límites de tus propias capacidades, el yoga Iyengar puede enseñarte a amar tu cuerpo tal como es. Mejorar su condición física y mental puede a su vez contribuir a elecciones de estilo de vida más saludables.

Gecertificeerde leraren: kwaliteit en betrouwbaarheid

El yoga Iyengar es tan ampliamente accesible porqueProfesores certificados de yoga Iyengar (Profesores certificados de Yoga Iyengar| ||371 of CIYT’s) han completado un extenso proceso de capacitación y certificación bajo la supervisión de capacitadores y examinadores experimentados. Esto garantiza lecciones de alta calidad que cumplen con estándares estrictos en términos de seguridad, precisión y efectividad. Estos profesores tienen un conocimiento profundo de los principios del Yoga Iyengar y pueden abordar las necesidades y limitaciones individuales de los estudiantes, creando un ambiente seguro y de apoyo para el crecimiento y desarrollo personal. 

Convertirse en profesor dentro del Método Iyengar requiere años de práctica dedicada. Si quieres dar este salto, los profesores que te precedieron deben guiarte y valorarte. Solo puedes comenzar después de haber tomado lecciones regulares regelmatig les con un maestro certificado durante al menos dos o preferiblemente tres años consecutivos.Luego, los futuros profesores siguen un programa de formación de tres añosen el que unmentor hen begeleidt. Ten slotte volgt een examen, administrado por examinadores independientes. En él, los candidatos demuestran sus conocimientos en un examen escrito en docencia, anatomía y filosofía, y sus habilidades en un examen práctico consistente en una demostración de su propia práctica, y un examen de docencia.

La formación no termina después de obtener el primer certificado: cada año, los profesores certificados deben completar un número mínimo de horas de formación adicional. Ésta es la condición para conservar su 'marca de certificación' (CM - ver al lado). Las asociaciones nacionales de Yoga Iyengar (comola Asociación de Yoga Iyengar de los Países Bajos) supervisan esto. También se anima a los profesores a seguir desarrollándose estudiando para niveles superiores de educación. Los Iyengars en Pune todavía desempeñan un papel importante en el diseño del proceso de capacitación y certificación.