Quieres practicar esta 'secuencia de inmunidad' , pero ¿no estás seguro de cómo hacer las posturas para adaptarte? 'Nuestra' querida Nadia (¡con nuestra camiseta!) se ha esforzado mucho, durante el confinamiento por Covid en los EE. UU., en crear una serie de vídeos explicativos en los que te explica todas las poses. Entonces, si estás atrapado en casa, quieres practicar, pero necesitas orientación, consultaesta publicación!
'Secuencia de inmunidad'|| |137= ==A continuación ves una foto de un artículo escrito por Rajvi Mehta en
Hieronder zie je een foto van een artikel dat door Rajvi Mehta werd geschreven in Yoga Rahasya tras un brote de gripe mexicana (también conocida como gripe porcina) en 2009 / 2010.
La secuencia descrita allí todavía es practicada por estudiantes de Yoga Iyengar en todo el mundo. Puedes ver mejor el programa al final de esta página.
¿Cómo ayuda el Yoga Iyengar a tu resistencia?
En nuestro mundo en constante cambio, donde el estrés y las enfermedades suelen desaparecer De la mano, la importancia de un sistema inmunológico fuerte es cada vez más clara. Por todas partes se hacen todo tipo de afirmaciones sobre los efectos del yoga en "el sistema inmunológico", pero, para ser honesto, no hay mucho respaldo científico para esto. ¡Pero eso no significa que el yoga no haga nada por tu resistencia!
El yoga ayuda a reducir el estrés
Una de las formas más importantes en las que el yoga Iyengar mejora la resistencia es reduciendo el estrés. El estrés es uno de los mayores culpables de un sistema inmunológico debilitado porque aumenta la producción de hormonas del estrés como el cortisol, lo que puede provocar inflamación y disminución de la función inmunológica. Al centrarse en técnicas de respiración y relajación, el yoga Iyengar ayuda a reducir el estrés y equilibrar el sistema nervioso, lo que a su vez fortalece la resistencia.
El yoga mejora la circulación
Además, promueve Iyengar El yoga promueve la circulación del líquido linfático en el cuerpo. El sistema linfático desempeña un papel esencial en el sistema inmunológico al eliminar toxinas y productos de desecho del cuerpo y transportar glóbulos blancos a los lugares donde se necesitan. Al mantener posturas durante mucho tiempo, tensar conscientemente los músculos y aplicar una compresión suave, el yoga Iyengar estimula el flujo de líquido linfático, lo que puede ayudar a eliminar los productos de desecho y promover el funcionamiento del sistema inmunológico. Las posturas invertidas también son un componente importante.
El yoga puede fortalecer tus músculos y articulaciones
Otro aspecto del yoga Iyengar que beneficia la resistencia es el enfoque en fortalecer el cuerpo y mejorar la postura. La práctica regular de las posturas fortalece los músculos y estabiliza las articulaciones, haciendo que el cuerpo sea más resistente a lesiones e infecciones. Además, una buena postura ayuda a mejorar la respiración y optimizar el flujo de energía a través del cuerpo, lo que contribuye a un sistema inmunológico saludable.
El yoga apoya tu proceso de curación
Las inflamaciones en el cuerpo también contribuyen contribuyen a muchas enfermedades y condiciones. Mediante el uso de posturas y técnicas de respiración cuidadosamente seleccionadas, el yoga Iyengar puede ayudar a reducir las respuestas inflamatorias en el cuerpo y apoyar el proceso de curación natural.
